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旺報【特派員陳君碩╱北京報導】隨著台灣2020大選臨近，台北市長柯文哲正式組黨，攪動台灣政治生態。大陸國台辦前副主任王在希認為，柯文哲宣布組黨，是從長遠考慮，顯然是想延續他的政治生命，目標是進軍立法院；但他也不諱言，開放雙重黨籍，反映出柯的難言之隱，若2020大選呈現「蔡vs.韓vs.郭柯王」的三強鼎立，恐重演2000年民進黨漁翁得利的局面。台北市長柯文哲正式成立台灣民眾黨，王在希認為，柯想藉此維持政壇影響力和存在感，因為在台灣現行體制下，第三勢力沒有一個政黨支撐，很難有發展空間；若照柯所說把重心放在拚立法院不分區席次，顯然是想謀求台灣第三大黨的地位，將來可借助立法院平台，在台灣政壇上長期發揮影響力。不過，王在希也指出，柯提出開放雙重黨籍的想法可能不現實，每個政黨都有自己不同的綱領、目標和訴求，一個黨員不可能同時加入兩個政黨，柯此舉反映出他有難言之隱。對目前媒體傳言郭、柯、王（金平）將結盟，王在希指出，如果郭柯王真的合作參選，2020大選將形成三強鼎立，不排除重演2000年國民黨分裂、民進黨漁翁得利的局面。至於國民黨，他強調，大陸在意的不是哪個候選人參選，而是更關注候選人的兩岸論述；他認為，國民黨在2008∼2016年間創造了兩岸關係和平發展的大好局面，兩岸關係本是國民黨的優勢，不能為了與民進黨搶中間選票，跟著「起鬨」反對一國兩制，國民黨在兩岸論述上必須與民進黨有明顯的區隔，旗幟鮮明地表明一個中國立場，不然，反而自陷於被動。

聽障名模兼手語主播王曉書，2006年嫁給同為聽障人士的外景主持人須家隆，婚後陸續生下1對子女，看似圓滿幸福。不料最近卻被周刊爆料，兩人早在4年前就已經悄悄離婚，男方還另娶印尼老婆，生下一個女兒。對此，王曉書昨(7日)晚也在臉書上證實離婚消息。外型出眾的王曉書當年不顧母親反對，堅持帶球嫁給須家隆，成為他第二任妻子，並育有1對兒女。沒想到7日卻被爆料，兩人的婚姻早在四年前就破局，男方更在2015年開啟人生第三春，娶了印尼妻子並生下一個女兒。離婚消息曝光後，低調成了單親媽媽的王曉書當天晚間也在臉書上證實，並感嘆「該來的還是來了，這是遲早面對的事吧！這次離婚事件曝光後，我反而鬆了一口氣」，她認為離婚不是壞事，兩人既然緣分已盡，就瀟灑放手，各自安好，形容自己像是在海上歷盡風雨後的寧靜和淡然，心情難以言喻。不過離婚4年後的她，似乎已經調適好心情，不但要大家別為她擔心，還在文末祝福所有人七夕情人節快樂。態度十分樂觀的王曉書曾說，遺傳到媽媽好強以及不服輸的個性，就算遇到不如意的事情，也不會告訴家人，因為這段婚姻是她選擇的。只是夫妻倆曾經共同打造的幸福家庭，如今剩她獨自撐起，當年的承諾與信任，現在也已經隨風而逝。實習編輯／范安褀更多 TVBS 報導風流尪愛上印尼妹 名模王曉書低調離婚 焦恩俊林千鈺冷戰1年爆婚變！大女兒：那是他的事 同床腥夫3個月「無性生活」！林采緹認：做好離婚準備 女星離婚吵5年終停火 前夫：若再來會用盡一切方式攻擊

一名康州男子在當地一個海灘游泳時，不幸感染了噬肉菌，不得不接受截肢手術。「紐約郵報」報導，68歲的凱根(Bruce Kagan)在麥迪遜鎮的漢蒙納塞海灘州立公園(Hammonasset Beach State Park)游泳後，經歷了幾次手術，他相信自己受到感染。這位新不列顛居民說，他6月下旬在長島灣遊泳時，腿部有一個小傷口。他說，由於只是被割傷了一點點，所以沒有理會。不久，凱根生病，並於6月30日住進中康州醫院，醫師診斷他罹患壞死性筋膜炎，這是一種可以致命的感染，最近幾周在美國頻頻出現。凱根表示：「在說沒事的那一刻，我的生命改變了。」聯邦疾病防治中心(CDC)說，這種噬肉菌疾病可由鹹水環境中的菌株引起。凱根接受了幾次手術，試圖挽救他的腿，但醫生最終決定把他的一條腿從膝蓋以上的部位切除，以防止感染擴散。他說：「我只能說，我是迄今全世界最幸運的人之一，我不知道自己怎樣捱過難關，但我確實做到了。」據報該醫院的一名醫生說，雖然噬肉菌的病例甚少，但感染已增加。CDC在其網站上說，在感染後採取適當行動很重要。「準確的診斷，迅速以抗生素治療和迅速施行手術，對於阻止這種病很重要。」此外，小心處理傷口，在傷口未癒合前或有皮膚感染，就不要下水。更多世界日報報導至少4死2傷！加州驚傳隨機殺人 嫌犯持刀連續行凶女兒買基因試劑盒 給老爸當耶誕禮物 結果太震撼害怕住在美國

網路上其實有很多關於痛風的論述，但治療的迷思與謠言更是多，為了幫助民眾可以更簡單了解及面對「痛風」，亞東醫院骨科部醫師吳凱文整理常見問題，希望能更幫助到痛風病患。痛風吃藥會痊癒嗎？醫師表示，一般來說，痛風是高尿酸造成的結晶現象，因此高尿酸才是主因。會形成高尿酸除了遺傳外，多半是飲食不控制、缺乏運動、水分太少等原因結合造成的。然而，當痛風發作時，一般醫師會先給非類固醇消炎止痛藥(NSAID)讓病患止痛，等待發炎狀況穩定後，才會再開降尿酸的藥物。但回歸到「吃藥會痊癒嗎？」這個問題，其實並不是每個痛風病患都適合用藥的，如果對藥物過敏且有腎功能方面問題者，無法完全依靠藥物。藥物僅能給予一定程度的幫助，但實際上尿酸的控制還是必須從生活習慣改變起，如果無法控制高尿酸情況，嚴重還會出現腎臟病、心血管疾病等代謝併發症。痛風需要開刀嗎？醫師表示，通常會進行到開刀階段，不外乎是身體部位已出現嚴重痛風石狀況，並已經影響正常生活機能。根據國外研究第一次發作卻無積極治療跟控制，約莫5~10年就會形成痛風石，形成的時間和血中尿酸值高低及高尿酸血症的時間長短有關係。通常會建議病患，如果痛風石還在初期結晶階段，但已影響到關節活動，且透過藥物溶解成效有限，就可以考慮開刀。臨床發現，不少病患都等到關節變形，腫脹到皮膚破皮時，才求助於開刀治療，清除痛風結石的同時，也會破壞表面皮膚的血液循環，造成術後關節周圍皮膚壞死，關節暴露，提高開刀的風險，使傷口更難以癒合，嚴重的話還可能面臨截肢。甚至有些病患還合併其他代謝疾病，手術更加複雜，建議病患，當醫師建議你以開刀方式治療時，代表醫師已評估過你的身體狀況及治療最佳時機，不要再抱持著等待觀望的心態，導致結晶堆積成石，提升開刀風險。超音波刀微創術有何不同？醫師表示，目前痛風手術分成傳統切除手術及「超音波刀」微創手術；傳統切除手術一般都是處理較大、較硬的痛風石，但因為手術刀類型及採用切除方式，因此往往容易破壞到皮膚表面血液循環、骨頭、韌帶及肌肉組織，恢復時間較長，且往往難以癒合。微創手術是針對痛風石較小，尚在結晶初期的病患建議採用。此手術使用旋轉刮刀來移除痛風石，類似洗牙的方式，以高速水震動來震碎結石，可以同時沖水、刮除及抽吸，手術進行時間較短，且傷口較小，能避免影響皮膚組織，是目前醫師們較推薦的手術方式。但此手術並非每位病患都適用，痛風石累積越早期清除的效果越好。

中國時報【報導徐亦橋】安海瑟薇人工受孕成功後宣傳新戲，帶球搶穿精品品牌Valentino、Givenchy秋冬最搶眼秀服，藉由印花等設計，讓帶著二寶的她展現孕媽美好曲線，印花視覺豐富，卻不過度將視覺集中在腰線。近期有孕在身的超模米蘭達可兒、女星布蕾克萊芙莉也穿得美美出席活動，一同帶領著這波孕婦穿精品設計風潮。展示女神風範歐美女性勇於展現人生各階段的曲線，因此對孕後胸圍、腰圍變大，穿著時並不遮掩，甚至會穿服貼的服裝，藉此展現母性的光輝。時尚達人何立德舉例說，像英國梅根王妃、凱特布蘭琪等都曾懷孕時，穿精品設計禮服參加重要典禮；她們通常選擇60年代風格的娃娃裝，因為腰線高、胸下又是傘狀設計，或是70年代風格的柔軟材質或輕薄布料設計，讓自己舒適外，又能展現時尚氣勢。而台灣也在關穎等媽媽帶領下，孕婦穿著越來越走歐美風格。以安海瑟薇近期精品孕婦裝為例，她多次選用Valentino早秋與秋冬服裝曝光，主因是該牌創意總監Pierpaolo Piccioli設計下，將高級訂製服的剪裁手法融入成衣系列設計中，腰線較過去稍微提高，加上他的線條常沒有大量收腰，展現一種女神般自然的垂墜，除了安海瑟薇，像綺拉奈特莉、金卡黛珊、米蘭達可兒等都在懷孕時選穿Valentino設計。黑裙呈現帥氣近期另一明星懷孕愛穿品牌，則是由英國梅根王妃愛牌Givenchy。自從梅根與品牌創意總監Clare Waight Keller在訂製婚紗結起了美好情誼後，梅根兩次懷孕多穿Givenchy訂製款服裝亮相，這些以黑白色調、簡約剪裁的訂製款，吸引了全球孕婦的眼球，像白襯衫配高腰黑長裙，就大膽呈現孕婦更帥氣的一面；而另一套出席時尚活動穿的黑色斜肩絲絨晚禮服，也令人印象深刻。近期品牌秋冬重點秀服同樣有斜肩設計，也被安海瑟薇相中，展現斜肩設計改變視覺的威力。

在 Galaxy Note 產品線被引入的頭幾年，其身上的差異化賣點非常突出，一個是觸控筆，另一個就是明顯大出其它手機一圈的尺寸了。但隨著近年來手機全都越變越大，Note 在這方面變得越來越「泯然眾人」。直到去年 Note 9 和自家兄弟 S9+ 在大小上幾乎已經不分伯仲，尺寸顯然已經不能再做為區分 Note 跟其它產品的標誌了。 於是今年 Samsung 索性也直接在 Note 10 系列上玩起了大小配，進一步覆蓋到不同需求的消費人群。相對而言，兩款新機中 Note 10+ 是更抓眼球的一個，但即便如此也不代表說 Note 10 就缺乏競爭力。放眼整個市場，其仍是一款堪稱強勁的手機。想了解它跟同級對手間在各方面都有哪些勝負？不妨就看看下面的超級比一比吧。Galaxy Note 10Galaxy S10Pixel 3 XLiPhone XS價格 949 / 1,049 美元 900 美元起 899 / 999 美元 999 / 1,149 / 1,349 美元 三圍 151 x 71.8 x 7.9mm 149.9 x 70.4 x 7.8mm 158 x 76.7 x 7.9 mm 143.6 x 70.9 x 7.7mm 重量 168g 157g 184g 177g 螢幕尺寸 6.3 吋 6.1 吋 6.3 吋 5.8 吋 螢幕解析度 2,280 x 1,080（401 ppi） 2,960 x 1,440（550 ppi） 2,960 x 1,440（523 ppi） 2,436 x 1,125（458 ppi） 螢幕類型 Dynamic AMOLED Infinity-O Wide Quad HD+ Dynamic AMOLED QHD+ OLED Super Retina OLED 電池 3,500 mAh 3,400 mAh 3,430 mAh 2,658 mAh 內建儲存 256 GB 128 / 512 GB 64 / 128 GB 64 / 256 / 512 GB 記憶卡擴充 無 micro SD 無 無 後置相機 超廣角，16MP，f/2.2 廣角，12MP，f/1.5 | f/2.4 長焦，12MP，f/2.1 超廣角，16MP，f/2.2 廣角 dual pixel，12MP，f/1.5 | f/2.4 長焦，12MP，f/2.4 12.2MP，f/1.8，1.4μm 畫素 廣角，12MP，f/1.8， 1.4μm 畫素 長焦，12MP，f/2.4 前置相機 10MP，f/2.2 dual pixel，10MP，f/1.9 標準，8MP，f/1.8 廣角 f/2.2 7MP，f/2.2 錄影 4K 4K HDR10+ 4K@30fps 4K@60fps SoC Snapdragon 855 / Exynos 9825 Snapdragon 855 / Exynos 9820 Snapdragon 845 Apple A12 Bionic RAM 8GB 8GB 4GB 4GB Wi-Fi 雙頻 802.11ac/ax 雙頻 802.11ac/ax 雙頻 802.11ac 雙頻 802.11ac 藍牙 v5.0 v5.0 v5.0 v5.0 NFC 有 有 有 有 系統 Android 9.0 Android 9.0 Android 9.0 iOS 12 其它特性 USB-C、WPC/PMA 無線充電 IP68、3.5mm 耳機孔、WPC/PMA 無線充電 IPX8、USB-C、Qi 無線充電 IP68、Lightning、Qi 無線充電

工商時報【廖育偲╱台北報導】台股7日進行區間整理，盤中一路平盤附近震盪，10,400點關卡無功而返，成交量縮減至1,217億元，加權指數小跌8點，收在10,386點，惟台指期相對抗跌，逆價差也稍有收斂，終場小漲18點，收在10,347點。法人分析，受美中貿易戰陰霾籠罩，台股於年線附近橫盤整理，且上檔M頭壓力沉重，在指數未能站回季線反壓前，短線反彈仍可逢高偏空操作，另需留意短線一旦再跌破6日低點約10,180點位置，盤勢恐將放量加速走跌。7日外資賣超台股上市股143.27億元，外資期貨淨多單則增加4,072口至33,056口；三大法人淨多單增加4,569口至9,746口；十大交易人中的特定法人全月份台指期淨多單也增加1,157口至5,450口。台指期逆價差縮至40.18點，電子期逆價差縮至0.52點，金融期逆價差亦縮至13.37點。月選擇權未平倉量方面，買權未平倉最大量集中在10,900點，賣權未平倉最大量則集中於10,200點；全月份未平倉量put╱call ratio值由0.93升至1.03；波動率指數VIX則下降0.58到17.59。自營商選擇權淨部位，以賣出買權為主要布局；8月選擇權籌碼屬中性格局，賣權OI大於買權OI的差距為6,000餘口，買權賣權OI皆無明顯表態；新開周選方面，買權賣權OI增量相當，目前多空呈現平衡。群益期貨分析師林致彬認為，台股7日屬大行情過後的休息，當前面臨關鍵的年線保衛戰，整體盤勢偏空，後續待恐慌指數VIX快速降至15之下，才可視為翻多訊號。再者，美對中才剛重新開戰，戰局仍存有變數，市場靜待雙方將會如何出招，建議投資人在局勢未明前，宜保守布局。永豐期貨分析師劉佳倫指出，台股跌深後連兩日守住年線，然考量短中期均線仍呈現空頭排列，且根據過往經驗，急跌又強彈後往往續跌風險高，因此短線建議沿5日線偏空操作。此外，恐慌避險情緒略有降溫，但周結算過後外資維持4.7萬與3.2萬的Call Put雙買的淨部位，未來行情仍可能出現大幅波動，不得不慎。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道運動對於減重瘦身與維持健康的重要性，但大部分的人真的想執行時，往往感到知易行難而放棄。如何讓運動持續下去，進而培養成為生活中自然的習慣，必須先對運動瘦身有正確的認知，使用有效率的方式，勿操之過急，給自己合理的目標與進度，在每一階段看到應該有的成效，就會有堅持下去的動力。要減「1公斤的脂肪」 需要運動多久運動後量體重減1公斤可別高興太早，一般來說都是流汗脫水的結果，並不是真的減了1公斤的脂肪。要減去一公斤的體脂肪，需要消耗7700大卡。 一次中度運動30分鐘，大約可消耗250大卡的熱量，一週運動三次消耗750大卡，以這樣的運動量也要兩個半月左右才能減去約1公斤的體脂肪 。如何計算運動消耗的熱量？雅得麗診所新竹院區院長楊智堯表示，常在健身房的有氧器械螢幕上看到這樣一個英文單詞MET，它到底代表什麼意思呢 ? MET其實是Metabolic Equivalent的縮寫，中文解釋為「代謝當量」，代表運動時代謝率與安靜時代謝率的比值。簡單來說，1 MET相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET是一種表示運動強度的數值(越大越強)。以下列出常見運動項目的MET代謝當量表 散步(4km/hr)3.1 直排輪 5.1 快走(6km/hr) 4.4 羽毛球 5.5 跑步(16km/hr) 13.2 網球 6.0 腳踏車(慢) 3.0 游泳(慢) 4.5 腳踏車(快) 5.7 桌球 4.5 下樓梯 5.2 跳繩 12.0 上樓梯 9.0 有氧舞蹈 7.0有了MET(代謝當量)的概念後，再套用以下公式，就能更精確的計算出運動消耗的熱量：運動消耗熱量=MET(消耗熱量kcal/kg/hr) x 體重(kg) x 運動時間(hr)。以一位體重70 公斤成年人，做有氧舞蹈半小時為例，共可消耗的熱量為： MET(7.0) x 體重(70kg) x 運動時間(0.5hr)=245 大卡。這相當於一支甜筒、一碗飯、甚至不到半個炸雞排的熱量。所以運動減重是需要累績的，可別以為運動後就能放縱大吃，這樣往往看不見成效還有可能越減越重！熬過運動倦怠期的６大方法很多人剛開始運動都很認真，但往往沒多久就放棄了。其實孤軍奮戰是相當寂寞也容易失去動力的。 １）尋找能一起運動的夥伴。有同伴一起運動較不會枯燥，同時也能形成一點壓力，互相督促。 ２）最好選擇離家或公司近的地方運動，距離太遠會讓去的機率降低。 ３）把運動排進行事曆 ，把它當成重要的事，就像上課或上班一樣，時間到了就一定要去。 ４）每隔一陣子可稍微調整運動內容，調整強度，增加新鮮感。 ５）不要超出自己的體力負荷，把自己操到過度疲勞或運動傷害，這樣反而容易使運動變成了壓力，導致不易維持。 ６）發覺運動的好處及樂趣，多想想運動的好處，例如體重減輕、氣色好、穿衣服更好看、睡得更好、健康檢查正常、看起來更年輕、認識新朋友等，常提醒自己運動帶來的收穫會讓人更有動力持續下去。選擇適合自己的運動方式 避免運動傷害雅得麗診所新竹院區院長楊智堯強調，運動的目的是為了健康，但如果不注意傷了身體，甚至造成持續性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。運動結束後，幾分鐘的伸展動作不僅可減少乳酸堆積，讓第二天肌肉不至於太過痠痛，也可以拉開緊縮的肌肉團塊，讓身體線條更好看，避免變成蘿蔔腿或金剛芭比。再者，運動的過程要注意自身的狀況，若覺得不適就要馬上減低強度，不要做超出自己體力能力範圍的運動。如果身體狀況有特殊考量，例如體重過重或是膝關節不好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。

總獎金60萬元的2018洋房氣密窗&山溪地傳承賽，今天(8日)在新竹關西山溪地高爾夫俱樂部進行最後一回合決賽，受到利奇馬強颱侵襲影響，在間歇風雨下，職業女將黃郁寧發揮強項準確的推桿，打出全場最低桿的低於標準桿四桿的68桿，以兩回合總桿低於標準桿一桿的143桿，後來居上贏得台巡傳承賽首冠及冠軍獎金台幣7.1萬元，也是這場比賽唯一打出低於標準桿成績的職業選手。 這是黃郁寧轉職業四年後，在台巡賽首次贏得傳承賽冠軍，她提及，其實自去年打完台灣公開賽後，即陷入低潮，今年上半年成績一直打不好，常打八字頭桿數，令她困擾不已，直至兩個月前在台北球場遇上貴人提示，換了整套鐵桿較重的桿身，木桿也換了較硬的桿頭後，才終於有拿到寶刀的感覺，「這才是我的桿子！」打起來稱手又順暢，加上自己最近較常下場打球練習，狀況不錯，尤其是自己的強項推桿今天算發揮得淋漓盡致，贏得開心又紮實。 她賽後除了感謝父母以外，還特別感謝台北球場丶楊瑞祥董事長丶黃壁洵老師丶張婷媗工作室給予她的協助與支持。 張靖翎交卡72桿，兩回合總桿平標準桿144桿，以一桿之差居亞，獲獎金4.5萬元。賴怡廷揮出不盡理想的74桿，以兩回合總桿高於標準桿一桿的145桿，獲得第三名。 業餘各組冠軍選手與成績如下：業餘女子A組黃郁評149桿; 女B組古孟宸167桿；女C組劉宜蓁169桿；男B組鄭以樂167桿居首；男C組張睿洋150桿。每位冠軍選手可獲國住橡膠公司提供的高爾夫印名球五盒。 仁美科技公司贈送每位參賽的職業與業餘選手高級矽膠過濾水壺一個。CRC長照集團並提供各組業餘冠軍選手下一次傳承賽的擊球費用。目前在台北球場的黃郁寧今天以高於標準桿三桿成績出發，前九洞靠兩個三桿短洞第四洞的15呎與第八洞33呎的長推抓鳥與五桿長洞第九洞一切一推抓鳥共三鳥，卻在第五洞打進沙坑吞柏忌，第六洞五桿洞開球失誤苦吞雙柏忌，剛好花掉，36桿，還落後領先者三桿。 後九洞卻有如神助，先在第十二洞直接自距旗14碼外切桿進洞抓鳥，接著在最後三洞第十六至十八洞連續分別是18呎丶12呎丶3呎的小鳥推桿，後九洞32桿；她在第十六洞抓鳥後，就以高於標準桿一桿的成績追平四位選手李欣丶郭艾榛丶張靖翎與賴怡廷，最後兩洞又抓鳥，就超前領先了，四位選手十八洞結束卻都未能超越她。 黃郁寧今天十八洞22推，開球只有三個洞未成功打上球道，有九個洞成功打上果嶺，獲勝歸功準確的推桿。 她並提及，今年兩大目標是九月開始去考日巡賽資格，以及爭取獲得台灣裙襬搖搖LPGA錦標賽的參賽資格。 居亞的張靖翎今天前九洞全都打帕，後九洞小鳥及柏忌各一，都是36桿；她表示，今天有四丶五個洞都是4-10呎抓鳥推桿機會，卻都沒有推進，「有點可惜！」十八洞27推；這是她繼上周高雄市女子賽於五人延長賽落敗居亞後，再次與冠軍擦肩而過。 洋房氣密窗此次冠名贊助，山溪地高爾夫俱樂部亦為贊助與協辦單位。球場代表山溪地球場副董事長高碧足表示，感謝老天爺讓大家完成比賽，也感謝各位職業老師帶領山溪地培訓的業餘小朋友同組比賽，每位選手盡力追求自己進步即可。 TLPGA理事長鄭美琦表示，感謝山溪地球場連續三年舉辦這項比賽，每次的冠軍都是選手的一個里程碑，希望選手們珍惜每次比賽機會，勇敢邁向夢想目標。 這也是永太興集團洋房氣密窗連續第三年冠名贊助舉辦TLPGA傳承賽，洋房氣密窗已有40年歷史，為國內三大品牌之一，民國77年投資興建，82年底開幕宛如世外桃源的山溪地高爾夫球場，坐落在素有北部長壽之鄉美名的關西鎮群山中。佔地約七十六公頃的球場依山傍水、林木蓊鬱、美景天成。

【早安健康／張承宇報導】腹部周邊肌肉僵硬、衰弱可能導致腹部臟器受到壓迫，除了可能造成小腹凸出、顯胖，還可能因此使卵巢、子宮等臟器受到壓迫，讓生理期時的疼痛更加強烈。日本瑜珈老師推薦了一個簡單動作，活動髖關節來鍛鍊腹部周邊肌肉，使臟器位置得到調整，避免腹部臟器受壓迫而導致的生理痛，同時還可能因此讓臟器位移所導致的小腹凸出可能得到改善！ 腹部肌肉衰弱恐造成小腹凸、生理痛 日本一般社團法人Holistic Health Care協會理事、瑜珈老師仁平美香推薦了一個簡單的動作，透過深蹲來伸展髖關節，能幫助鍛鍊大腿後側的半腱肌（semitendinosus）等肌肉，防止大腿前側、膝蓋等處被迫花更多的力氣來幫助平衡身體、造成負擔，有助於調整姿勢。 同時這個髖關節動作持續做，還有助於鍛鍊腹部深處、負責維繫上半身及下半身的「腰大肌」，能緩和下腹部臟器受到的壓迫，仁平美香強調，子宮、卵巢等下腹部臟器受到壓迫而導致的血液循環不良，是生理痛加劇的一大原因，也可能因為臟器受壓迫而讓小腹凸出，因此透過這個動作也可能改善這些問題，而有減緩生理痛、小腹凸出的效果。 日本整體師森田愛子也表示，腹部周邊肌肉衰弱，會讓內臟更容易往柔軟的腹部方向移動，造成小腹凸出，因此透過鍛鍊腹部周邊各處肌肉，可能有助於讓內臟歸位、瘦小腹。日本整體師池田真一也表示，生理痛的原因之一是骨盆歪斜，因此放鬆容易壓迫子宮、讓骨盆歪斜的腰大肌、髂肌，可能有助矯正骨盆、改善生理痛。 簡單1動作活動髖關節鍛鍊腰大肌 … 延伸閱讀：